۱۳۸۵/۰۵/۰۲

پیاده روی ، ارزانترین ورزش

با سلام

اگر کمی فکر کنیم متوجه می شویم هر کدام از ما هدف و آرزوئی داریم. در جوانی تلاش می کنیم تا به پول و مقام برسیم درس میخوانیم, کار می کنیم ولی اگر کمی از خودمان غافل باشیم روزی خواهیم دید به خواسته هایمان رسیده ایم ولی قدرت استفاده از آنها را نداریم .درست حدس زده اید منظور من سلامتی , ورزش و تندرستی ست مخصوصا پیاده روی . ورزشی که نه نیاز به باشگاه و چمن دارد نه به وسایل مخصوص. ورزشی که همه افراد از جمله زن و مرد, پیر و جوان خلاصه همه می توانند آن را انجام دهند. بهتر است نظر محققان را هم در این مورد بدانیم.

پیاده روی یکی از راحتترین و بی هزینه ترین ورزشها در کل جهان است. پیاده روی تنها ورزشی است که برای رفع و پیشگیری همه بیماری ها می توان به کار برد. این ورزش ورزشی کم هزینه است و برای انجام آن فقط به یک جفت کفش راحتی و لباسی سبک نیاز است. پیاده روی سبب می شود انرزی بیشتری در فرد ایجاد شود وانسان به یک آرامش روحی برسد , عضلات بدن قوی شود, تنشها کاهش یابد و چربیهای اضافه بدن از بین رود. برنامه پیاده روی را به سه بخش تقسیم کنید: 5 دقیقه آرام راه بروید, 5دقیقه بعدی بر سرعت خود بیفزائید و 5 دقیقه آخررا نیز آرام راه بروید. به این ترتیب یک ربع تا نیم ساعت در روز پیاده روی کنید. به هنگام روز پیاده روی کنید و طوری راه بروید که ابتدا پاشنه پایتان روی زمین قرار گیرد و سنگینی تان را به جلو بیندازید.

هیچ نظری موجود نیست:

ارسال یک نظر